秦昊为角色增重又快速瘦身引关注
电视剧《漫长的季节》中，秦昊为塑造角色龚彪形象突击增重几十斤。近期其妻子伊能静在微博分享的探班照显示，秦昊又成功瘦身20斤，并公开了其“5天极速减肥食谱”。
专家警示：极低热量饮食危害大
营养师吴佳指出，秦昊食谱属于“极低热量膳食的过度节食减肥法”，营养素严重不足且单一。”这样的饮食很难维持日常工作，不建议效仿。”
科学判断是否需要减肥
“首先要明确自己到底胖不胖”，吴佳建议通过以下指标判断：
– BMI指数
– 体脂率
– 腰臀比
“体重没变化但身体维度变好也是减肥成功”
过度节食的三大危害
1. 损伤基础代谢率
2. 导致营养不良
3. 引发精神心理问题
“极端的减肥方法会导致女性内分泌紊乱”
科学减肥的正确方法
1. 主食粗细搭配（200克/天）
2. 保证蔬菜摄入（500克/天）
3. 控制水果量（300克/天）
4. 选择低脂蛋白质
5. 控制油脂摄入（25克/天）
“合适的减重速度应以每周两斤以内为佳”
